别让晚睡强迫症缠上你

朋友小林因为工作的关系每天都睡的很晚,可能是形成了习惯,现在想早睡也睡不着了。可是最近总是觉得皮肤大不如前了,又干又涩,还长满了蝴蝶斑。每天做事总打不起精神,脑子昏昏沉沉的,做什么都没劲。而且经常感冒。健康状态每况日下。后经医生诊断,小林得了晚睡强迫症。 来自“养生主”

现代人由于工作压力大,总希望在下班属于自己的时间里好好放松一下,吃过晚饭后在小区散散步,再回到家里磨蹭一会儿,收拾洗漱完毕后,差不多也在夜里十一点了。在那个时候,明明没什么事,却不愿上床睡觉,还要再上上网,看看电视。熬上一两点,直到眼皮打架,才能踏实地睡觉。这就是典型的晚睡强迫症的表现。

造成晚睡强迫症主要的成因有三种:一种是对工作的救赎心理。晚睡心理明显带有一层赎罪的色彩,有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感,认为生命短暂,早睡觉太浪费时间了,有很多事情由于白天繁琐的生活影响,要到晚上去完成。这些人通常都是对自己在白天的表现评价不高,到了晚上在愧疚感的责成下,借助熬夜对白天的工作进行补偿。第二种是因白天工作压力大,到了晚上需要依靠精神上的振奋来消除心理上的疲惫,才能安然入睡。这类人多会在网络缓解压力。第三种是对睡眠的认识形成了误区。通常情况下,晚睡者并非像失眠那样被生理逼迫,而是一种心理需要。晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,对人的健康是一种慢性的残害。俗话说得好“早睡早起身体好”。睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,没有睡眠就没有健康。睡眠不足不仅身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。

对于晚睡族来说,一开始这种情况或许会很难改变,要学会慢慢地调整这种不良的生活习惯。同时,尽量不要把工作带回家里做。每周让自己的睡眠时间提早半小时。养成正确的自我认知,不要一直沉浸在压力之中,不要给压力找一个宣泄的出口。也可以通过周围的一些人,释放一些压力。多参加锻炼,养成晨炼的习惯。只要长期坚持,早睡早起的习惯固定下来,晚睡强迫症就不会再缠上你了。

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