痛经吃什么,痛经养生食谱

前面小鹿给大家分享了痛经的原因,今天帮大家了解下怎么缓解痛经。女性痛经需要细心调理,在经期出现痛经的症状,身体的不适会让人感到很难受,有什么好的方法可以缓解痛经的症状呢?一般我们提倡通过食疗的方法来调理,今天分享的痛经食谱,让大家痛经不再难受。

少吃或不吃的
1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、注意忌口,来月经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

 要吃和多吃的:

1、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

2、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

 

下面, 再为大家推荐几款可以调理身体,缓解痛经的好汤。可以每周交替服用,疗效也非常不错!


 乌豆蛋酒汤

食材:乌豆(黑豆)60克、鸡蛋2个、黄酒或米酒100毫升。

做法:将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

功效: 这款汤具有调中、下气、止痛功能。适用于女性气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。

 益母草玄胡煮鸡蛋

食材:玄胡20克,、益母草50克、鸡蛋2个。

做法:将以上三种食材加水同煮,等鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右就可以食用啦。

功效: 这款汤具有通经、止痛经、补血、悦色和润肤美容的功效。

枝山楂红糖汤

材料:山楂肉15克、桂枝5克、红糖30-50克。

做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

功效:这款汤具有温经通脉,化瘀止痛功效。适用于女性寒性痛经症和脸色苍白的女性。

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