补身可养生,排泄亦可养生

人的健康就像一架跷跷板,很少有绝对静止、绝对平衡的状态,更多的时候是处于左右摇摆之中。这时,我们就需要进行积极的调整。中国中医科学院王宏才教授指出,如果跷跷板向左倾斜,我们可能需要补一点,而向右倾斜时就要泄一点,以促进人体趋向绝对的健康。从这个意义上说,补可养生,“泄”亦养生。只是,两者皆不可过,补多了,泄多了,超过健康的范围,就会生病。

通常情况下,出于人体自发的调节,人们会困了睡觉、饿了吃饭,会有大小便,会出汗、打喷嚏、莫名其妙地生气、悲伤,这些其实都是补充体力、排除毒素的途径,而也只有这样维持“补”、“泄”的平衡,才能更好地维护健康。

或者有人会问,既然“补”可以吃补品,那么作为养生的一种,是不是也可以“定期拉肚子”,以“泄”去身体毒素,保障健康呢?对此,王宏才特别强调,“泄”不等同于拉肚子,拉肚子其实是一个不好的信号,一旦出现,就证明已经泄过头了,反而伤害肠胃。而且,也不是所有的“泄”都能养生,这取决于两点,一是泄的方法,二是针对的体质,不能一概而论。

比如,人们常会出现某一顿吃太多的情况,有的人隔天的排泄物会相应增加,即通过机体的自然反应,排出吸收不了的物质;有的人却会出现了胃口不好或腹胀等不良反应,这时,就需要多吃些白萝卜,以温和地促进排泄,减轻肠胃负担。

长期被便秘困扰的人,也可以经常吃点白萝卜。因为中药中有一味叫莱菔子的药就是白萝卜的种子,具有很好的行气消食功效。于是,食材中的白萝卜也就成了最方便、廉价的代替者。需要提醒的是,白萝卜宜熬汤,不宜翻炒,而且不能把萝卜煮得过烂,否则功效就会降低。

但萝卜汤虽好,却也不是人人能用。一是体虚、特别是服用人参等补药的人不适合;二是排便以每天一至两次为宜,如果出现水样便,就要立刻停服。此外,便秘的人多吃香蕉、核桃、芝麻、地瓜等具有润肠作用的食物,也能起到助“泄”的作用。

除了定期排便,其实还有很多“泄”法对养生很有帮助。平时多喝水,保持小便通畅,不让废物滞留体内;经常洗澡换衣,不让污垢长附肌肤。夏天不要久用空调,使汗液封闭在体内;冬季不可久居暖室,使浊气难以排出。心理上的“泄”同样有利于养生,失落时要倾诉,愤怒时要高喊,悲伤时要哭泣,这些都是因势利导,保证人有发泄的出路。

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