如何瘦脸 告别大饼脸的简单方法

一、告别大饼脸的方法

1、手指推拉颈部和下巴

两手屈肘,掌心相合,五指并拢,指尖顶住下巴,轻轻地用双手抬起下巴,延伸年底脖子,全面扩展休息10秒钟,然后放松。

2、刺激颧骨

双手轻轻握拳,拇指包在四指间。嘴巴轻轻打开,然后利用两手指关节在颧骨处以打圈方式进行按摩。重复20次。

3、刺激淋巴流向

双手轻轻握拳,拇指包在四指间。转动手腕,在脖子两侧利用指关节上下推按,能有效将废物排出。重整个面部按摩。

4、拇指推按腮骨

四指并拢,拇指张开。拇指放在腮骨处,其余四指放在太阳穴处。四指成为支点,拇指沿着腮骨从下巴处推按至耳朵旁。重复5次。

5、整个面部按摩

双手食指勾起。然后以拇指作为固定点,利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方,再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。

二、告别大饼脸吃什么好

1、柿饼

可以当零食、也可以当作烹饪食材,干燥及软硬适中的特色,使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品,而且柿饼性甘湿无毒,可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠,是十分健康的食品。

2、纳豆

容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。近几年来,经日本的医学家、生理学家研究得知,大豆的蛋白质具有不溶解性,而做成纳豆后,变得可溶并产生氨基酸,而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生,帮助肠胃消化吸收。

3、豆苗

绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上,即可去掉肌肤上的油脂,使肌肤光滑,又可防止夏季阳光之晒黑。

4、胡萝卜

相当有营养的红萝卜,相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?红萝卜具有小脸功效,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。

三、运动瘦脸

1、抓捏脸部

早上起床后,用手指指腹轻轻抓捏脸部赘肉堆积的地方,抓捏至面部肌肤微红发热,改用冷水冲洗面部。这样能是囤积在面部的多余脂肪被瓦解,还能使面部肌肉变得紧实,让你的脸看上去更显小巧,常这样按摩脸部能使你成为瘦脸美人。

2、张大嘴巴刷牙

刷牙时张大嘴巴,尔后缓慢将牙齿紧闭,再接着张大嘴巴,如此反复3分钟,不仅能让你拥有一口洁白的牙齿,还能让你的脸部得到充分的锻炼,以改善脸部轮廓线条。每天早晚向上述方法那样漱口,只要你能坚持,你就能瘦脸。

3、轻刮面部

左手紧握成拳,利用食指第二指关节内侧,轻轻刮面部,还要由内向外刮,直至面部肌肤略微发红。这个动作能促进淋巴循环,还能加速脂肪燃烧。这个简单的小动作,无论你在何时,何地都可以做,常练习能使用轻松减肥。

4、嘴巴吸气呼气

闲暇时,利用嘴巴做吸气呼气练习。嘴巴微张呈“O”型,用力深吸一口气,脸颊向内凹,尔后将腮帮鼓气,缓慢呼气。反复练习这个嘴巴呼气吸气运动,能使你脸部得到锻炼,使面部肌肉变得紧实,还能改善脸部轮廓的线条,常练习能达到瘦脸效果。

5、常念“一”字

在任何时间,地点,你都能做这个瘦脸运动。只要动动嘴,在心中默念“一”,保持该姿势15秒,尔后恢复原状,反复练习该运动能使你的脸部肌肉变得紧实,还能促使脂肪加速燃烧,常练习你也能拥有一张漂亮的瓜子脸。

6、抬头低头能消双下巴

在久坐之后不妨给你放松会,将身子保持挺直,头部下低,脖子不动,尔后缓慢将头部向上抬,到达极限后缓慢将头部下低。反复练习这个抬头低头运动,能改善下巴轮廓线,让你的下巴变得纤瘦,让你远离双下巴,拥有一张令人羡慕的瘦脸。

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