腿脚抽筋与基础体温有关

不知道大家有没有这样的情况:春天、夏天、秋天正睡着觉呢,突然就腿抽筋了,极为疼!去看了医生,有的说是缺钙,有的说是受凉了 。在现今食物极为丰富的情况下,只要身体吸收健康,缺钙的的情况极少。所以,今天重点给大家分享下受凉导致的腿抽筋。为什么冬天冷,却不容易腿抽筋呢?因为冬天大家度知道冷,避讳了很多东西,注意保暖,春天、夏天、秋天容易吃的凉、穿的薄、晚上还蹬被子,这样容易体温过低,体温过低致使血流不畅,肌肉变硬,从而导致腿脚易抽筋。

小鹿今天将为大家介绍一些提升体温避免腿脚抽筋的方法。

提高基础体温避免抽筋

研究数据表明,体温偏低者并不占少数。

人类基础体温一般维持在“36.5--37.1度”,现代人的基础体温却只有35度左右,可见大多数人都有体寒,血流不畅的倾向。

那么是什么原因导致大家的体温普遍偏低呢?总的来说是因为现代生活过于便利、人们的活动量减少导致的。

以下内容便是小编为大家推荐的几个提升体温的办法:

(1)在39度左右的水中泡澡至少十分钟

泡澡十分钟体温大约会上升一度左右。

为了达到36.5?37.1度的理想体温,定期泡泡热水澡,养成提升体温的习惯,身体便会慢慢回温。

(2)腿部体操帮你解除抽筋烦恼

刚才说到现代人身体活动量普遍减小,导致基础体温偏低,那么到底怎样活动身体可以有效预防腿脚抽筋呢?接下来也为大家详细介绍一下。

下肢本身就容易血流不畅,再加上小腿肌肉是调节血流之泵,被人们称为“第二心脏”。因此大家要格外重视小腿肌肉的伸缩性锻炼。

推荐大家采用轻松易学,效果显著的“高差运动”法。所谓“高差运动”是指站在一个有高度差的地方,像图片中那样,让脚后跟下降,可以选择在阶梯或是稍有高差的地方进行练习。

两脚稍微分开,两膝朝内,两脚交替运动,保持30—60秒。

这样做的话可以增强小腿肌肉的伸缩性,改善血流状况。一天练上几次,长期坚持下来的话,便可改善脚的状况,也可以有效防止“腿脚抽筋”。

在日常生活中,有很多调整身体状态的瞬间。找个可以练习的地方把这一日一练坚持下去吧。

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