男人尽量少吃这五种早餐

“一日之计在于晨”,营养丰富的早餐不仅能供给我们全天需要的能量,更是我们健康养身的必修课。而且,小编个人觉得,一顿美味的早餐能使全天的心情舒爽呢!但是,大多数人,尤其是上班族,为了早上在床上多眯几分钟,从而不吃早餐,或者在路上、小商店买点快餐,例如豆浆、油条、包子等来对付一下。然而这种早餐态度明显是不对的,早餐是健康的开始,那么我们每天早上要怎么吃早餐呢?今天,让小编带你一起来看男人早上尽量避免吃的五种早餐。
1、煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物,可以快速分解,会造成胰岛素的迅速升高,这个时候必须配合新鲜的水果,如果一旦你的血糖飙升到最高值,卡路里的含量也是最高的。
如果你喜欢吃煎饼,避免盒装,并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用,一般情况下,这是菜单上最好的早餐食物。(小矮鹿健康网 http://www.xiaoailu.com/)
2、松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物,可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到,通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分,会导致糖分的摄取过量。
因为松饼是一个相对廉价的生产过程,也许通常大于在家里自己制作的,因此它含有高卡路里的热量,千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄,因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼,那就请在家里做吧!
3、面包圈
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是经过煎炸程序后的食物,但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。
一旦你将面包圈与奶酪组合在一起,食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪,同时还可以保持一整天的精力。
4、油炸食物
油炸食物在英国被认为是“工人早餐”,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说,它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,食物一旦经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。
5、煎炸食物
当你正在工作时,你的热量燃烧将会减小,日复一日,你会发现自己逐渐发福。根据研究:18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌,根据世界癌症研究基金会研究,因摄取大量的煎炸食物,患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。(小矮鹿健康网 http://www.xiaoailu.com/)

辛勤的男同志们,千万不要吃货尽量少吃以上食物哦。也许老婆煮的粗粮粥并不那么美味,但是,它绝对是健康和爱!

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