雾霾天防护

         雾霾天气危害人体健康,人们吸入了雾霾中的有害物质,极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。那么,应对如今如此普遍的雾霾天气,我们要怎样防护?要注意哪些具体事项呢?小鹿今天未大家小支几招!
   
1、外出戴棉质口罩
  雾霾天外出时可以戴上口罩,能有效防止粉尘颗粒进入体内。
口罩以棉质的最好。因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。
另外,雾霾天如果人的呼吸加深、加速后,自然就会将更多有害的物质吸入体内,极易诱发或者加重各种疾病,尤其对有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利。所以,在有大雾的天气里,大家应该尽量减少在户外逗留的时间。出门时最好戴上薄口罩,外出回家后应该立即清洗面部及裸露的肌肤。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。

2、雾霾天最好等太阳出来再开窗通风
  很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散,是该开窗通风还是紧闭门窗呢?
专家指出,雾霾天气里,还需要开窗通风,但不提倡早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。

3、饮食清淡多喝水多吃水果多吃金针菇和南瓜
  雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。雾霾天可多吃金针菇和南瓜。营养专家认为,金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用,另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素,能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合,有不错的抗过敏症状的食疗作用。

4、适量补充维生素D
  秋季雾霾天气多,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

5、避免在清晨锻炼可以改为室内活动
  人们在雾霾天中锻炼或散步,随着活动量的增加,呼吸就会加深、加快,会吸入更多雾中的有害物质,这样很容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病。雾霾天里,有锻炼习惯的老年朋友应适当停止户外活动,特别避免在清晨锻炼,可以将锻炼时间推迟至下午,或者将室外活动改为室。

6、行车要控制车速别用远光灯

开车族一定要注意,雾霾天行车应严格按限速行驶。当能见度小于200米大于100米时,时速不得超过60公里;能见度小于100米大于50米时,时速不得超过40公里;能见度在30米以内时,时速应控制在20公里以下。合理使用灯光,及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯,不要使用远光灯,保持安全车距。因为远光灯光线会在雾中形成漫射,驾驶员反而会什么也看不见。
不要急刹车。雾中行车一般不要猛踩或者快松油门,更不能紧急制动和急打方向盘,以免追尾。

7、使用空气净化器生理盐水清洗鼻腔
  雾霾来袭,最遭罪的就是鼻子。雾霾天里,要注意鼻腔保暖,有条件的不妨使用质量靠谱的空气净化器。还可以用生理盐水清洗鼻腔,可以帮助保持鼻腔清洁,祛除积聚的细菌、病毒和过敏源。

 

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