花小钱做大养生 生活细节养生

快节奏的现代生活越来越忙,很少有时间锻炼身体,但是,身体是革命的本钱,怎样才能在生活的细节中就顺便养生了呢?今天小鹿给大家介绍几种生活养生的小细节,帮助大家趁年轻在平日就做好健康的生活之道,不要到老了,或身体出问题了,才想花大钱寻求健康长生的秘方。

生活养生法的口诀如下:刷牙洗脸勤拉筋,梳头弹耳吃清轻,抬头挺胸做小腹,满面春风龙虎步。

  刷牙 指早上起床后,用牙刷沾细盐,耐心轻轻慢慢干刷牙,让口水唾液自然泌出于口中。约刷两、三分钟分泌量已足够,牙也刷好,将唾液吐出集于小杯内,再喝200㏄温开水。

     洗脸 指用收集来之原汁唾液按摩、敷脸,并任其自然干燥收敛,约30分钟后再将脸清洗干净。含盐的原汁唾液含有很多天然酵素、内皮干细胞,可以消化、杀菌、修复细胞组织,是最好、最本然而且不花钱的脸部皮肤保养液,比任何昂贵的美容圣品都还有效。按摩山根、睛明穴,也可以预防白内障、老花眼。

  勤拉筋 很多健身运动都很好,尤其是拉筋伸展运动,随时随地都可以做。像进浴室或上楼梯时,双脚踩上门坎或阶梯拉拉后脚跟的筋;双手扶住门框也可以扩胸夹背来拉筋。

  梳头 指每天洗头时用指尖指腹将每一吋头皮抓洗澈底,或梳理头发时用梳子温和多梳几次,不只可以刺激头皮神经,还可以强化毛囊发根。

  弹耳指 洗脸时可用食中二指夹住耳朵,按摩并将耳朵每一部位揉洗干净。平常也可以用手指做揉捏拉弹等按摩动作,或以4根手指由耳朵后面往前弹,对耳朵穴位做温和性的全面性的活化与刺激。

  吃清轻 指要吃的清淡一些,少油少盐少脂肪;吃的少一些,7分饱就好,以微饥法刺激细胞的危机意识,减缓凋亡的程序,活的好、活到老。

       抬头挺 胸体态是一个人长期心态与健康状态的表现,随时提醒自己抬头挺胸,勇敢面对周遭的人与事,养成美姿美仪的习惯,不只健康身心也能挺拔俊俏,减少腰酸背疼。

     做小腹 指脐下2吋为命门之所在,不管中西医都重视肚子在健康上的角色。可以缩、揉、拍、打、切、捶、捏等,让腹肌更强、腹油更少、腹围更小,体态和健康自然也会更好。

     满面春风 是健康是身心灵的合谐宁适状态。愉快的心情也是健康的要素,更能诱发分泌幸福荷尔蒙,抑制伤病的苦痛。满脸笑容的人,不只营造自己的健康,也会发散健康的氛围给别人。

  龙虎步 指步行是维持健康的好方法,所以健走广受大家的爱好,如果走路时也能多用点心,龙行虎步更是养生的撇步之。龙行是龙爪腾空,双手手指伸直撑开摆动;龙爪抓地,踩地时脚趾曲起用力,强化脚掌力量;虎步是轻巧而稳,跨步时髋膝踝动作流畅,确保协调平衡。

生活养生是综合性的健康促进方法,也是在生活中点点滴滴做出来。从个人卫生、适当运动、均衡饮食、优雅体态、再到愉快心情,加上一些小秘方,能常保健康与青春。 

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