逐级爬楼梯比跳级爬楼梯燃脂更多

人们往往认为,三步并作两步,跳级爬楼梯会消耗热量更多,锻炼效果更强。然而,据英国《每日邮报》12月13日报道,英国罗汉普顿大学一项新研究发现,与跳级爬楼梯相比,一级一级逐级爬楼梯消耗的热量其实更多。

研究人员表示,跳级爬楼梯一开始会消耗更多能量,但是从爬完所有阶梯所消耗的总热量看,逐级爬楼梯耗热量更大。科学家发现,每周5次,每次爬5段楼梯(大约15米高),如果每步跨1级台阶,那么总耗热量为302卡路里。而如果一次跨两级台阶,那么总耗热量则仅为260卡路里。

新研究负责人,比较与环境生理学专家刘易斯·哈尔西博士表示,新研究结果表明,爬楼梯减肥运动需要每周经常进行,逐级爬楼梯和跳级爬楼梯都有助于消耗热量,减轻体重。只不过前者比后者效率更高而已。因此,新研究结论是:逐级爬楼梯减肥好热最多。哈尔西博士解释称,每步爬一级楼梯会提高肌肉收缩频率,同时促进能量转换。

英国乌尔斯特大学科学家完成的一项早期研究也发现,经常爬楼梯的办公人员能快速提高身体健康状况。研究人员将参试员工分为两组:一组不爬楼梯(参照组),另一组爬8层楼145级楼梯(爬楼梯组)。研究开始时,参试员工每天爬1次楼梯,之后5周逐渐增加到每天爬3次楼梯,平均速度为每分钟75级楼梯。研究结束时,研究人员发现,与参照组员工相比,爬楼梯组员工最大摄氧量提高了10%。新研究负责人罗德尼·肯尼迪博士表示,这项研究结果表明,办公人员应经常爬楼梯,以增加身体运动量。

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