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广场舞健身需注意五个要点

如今,在街头巷尾、花园广场……到处都能看到人们跳广场舞、街舞、交际舞等舞蹈的身影,有老年人、中年人,还有小孩子,可见,全民健身已经渐渐走进千家万户。那么,跳舞健身需要注意哪些事项呢?下面来看一看吧。 1.不要到人过多的地方。 老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞,应该选择空气流通、人员较少的舞场。 2.不宜跳过于剧烈的舞蹈。 老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈,如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。 3.跳15分钟要休息。 跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动,遵...
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按你的性格选择不同的健身方式吧

田川认为,人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明,不同的项目,对心理所起的作用不同。现实生活中,有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力,或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷,通过有针对性的适当运动,可以纠正不良性格缺陷,改善心理和精神状态。 田川列出6种类型的人应选择的运动项目: 一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的运动项目,如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考...
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健身器材有哪些

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。 单功能器械:常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。 它们的主要功能是:增加臂力:哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板 划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。 椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡...
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