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广场舞健身需注意五个要点

如今,在街头巷尾、花园广场……到处都能看到人们跳广场舞、街舞、交际舞等舞蹈的身影,有老年人、中年人,还有小孩子,可见,全民健身已经渐渐走进千家万户。那么,跳舞健身需要注意哪些事项呢?下面来看一看吧。 1.不要到人过多的地方。 老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞,应该选择空气流通、人员较少的舞场。 2.不宜跳过于剧烈的舞蹈。 老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈,如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。 3.跳15分钟要休息。 跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动,遵...
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