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怎么少喝牛奶也能补钙

教你喝牛奶也能补钙  生活中有部分的人由于身体原因不能喝牛奶,因此会担心自己钙质得不到补充,其实在平时我们能接触到许多的食物对于补钙都是有帮助的。 1、黑豆 黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血...
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