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桥式瑜伽,练就迷人翘臀

想必每个MM都想拥有完美的翘臀吧,怎样才能拥有翘臀呢?小鹿今天分享一个简易桥式瑜伽动作,坚持下去,就能紧致臀部肌肉,美化臀部曲线,拥有迷人翘臀,还能练气质。 简易桥式瑜伽 桥式瑜伽动作步骤1、 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。 桥式瑜伽动作步骤2、吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。 简易桥式瑜伽 桥式瑜伽动作步骤3、 呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。 桥式瑜伽 桥式瑜伽动作步骤4、慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。替代做法:如果手够不...
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