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不一定出汗才有效果 7大运动误区你知多少?

小鹿是喜欢运动的人,但是,有一个烦恼一直困扰着我:和别人做同量的运动,别人出汗,小鹿不出汗,是不是这样就比别人的运动效果差劲呢?后来查阅了相关资料,才发现, 小鹿走进了运动的误区。你了解运动误区吗?一定别让自己走入运动误区中!现在就一起来了解这么一些运动误区: 1、运动误区——只有出汗才算运动有效 出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种。有人属前者,而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。 2、运动误区——不管从事哪项运动,...
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利用琐碎时间锻炼 减肥燃脂更高效

  打破一定要连续运动30分钟以上的迷思,10-15分钟的运动坚持下去就能取得不错的效果。很多人认为运动一定要30分钟以上才能达到瘦身效果,但是现在研究发现,只要每天坚持抽空10~15分钟就能达到瘦身效果,所以,千万不要“勿以时间短、运动小而不为”。   原理 10分钟的小运动激发持续1小时的代谢变化。10分钟健身法与一次30-40分钟的集中锻炼法相比,能多减掉30%的脂肪,同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女性年只要能坚持每天步行10分钟,就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪。并且,根据...
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