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皮肤怎么补水 皮肤补水吃什么最有效

想要肌肤健康、充满活力,仅靠化妆台上的瓶瓶罐罐是不够的。营养是健康肌肤的基石,一份以健康的脂肪含量、充足的蛋白质补充、以及大量的水果蔬菜摄入为基础的菜单既能为你的健康加分,还可以从身体内部改善肌肤状况。养生堂分享“10+1”美食清单,以最佳水果,最佳蔬菜,最佳蛋白质……让你吃出最佳的你! 人类每天都在和食物打交道,一份搭配合理的食物清单既能为你的健康加分,还能从内部改善你的肌肤。以下这10种金牌食物,外加一类“全能家族”,让你吃出健康、吃出美丽。 1、蔬菜 冠军:生菜 它的美肤秘密:绿叶蔬...
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痘痘的种类 怎么样轻松祛痘

1、贪吃痘 出现原因:通常跟肠胃消化问题相关,如吃了麻辣锅等太过刺激或油腻的饮食,最容易引发这种痘痘的生成。所以当痘痘发生时,回想一下昨天是不是吃进太多油腻的食物。 出现部位:口鼻附近 解决之道:“莹肌如玉散”是一个祛痘的古方,收录在明《普济方》中,为历代皇宫嫔妃所专享。莹肌如玉散主要针对各种痘痘、痘印、粉刺、兼有美白亮肤之功效。三到七天就会有效。因为有奇效,所以莹肌如玉散被后宫美女们推为第一美容奇方。 此配方含:楮实、白芨、升麻、甘松、白芷、白丁香、砂仁、糯米末、皂角等。近年在...
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长痘痘的原因 治疗痘痘的方法有哪些

青春痘的成因因人而异,大致可分为内分泌型、接触型、物理性、药物型、遗传型以及生理型青春痘。其中好发于11~20岁的即属于与贺尔蒙变化有关的“内分泌型青春痘”,是最为常见的痘痘类型。 其它因为不当使用化妆品、便秘、挤痘痘、安全帽或口罩摩擦、过多紫外线、服用药物、或是遗传性的先天皮肤毛囊特性等因素,也会引发不同类型的青春痘。此外,痘痘并不是只会发生在青少年身上,根据统计,介于25~33岁的男女性,因为长期工作压力过大、熬夜等原因,也会导致所谓“压力成人痘”的产生。 除了重视脸部清洁、改善生活...
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女人为什么长斑

一、紫外线的照射 女人为什么会长斑点的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外线照射,皮肤在面对过多日光照射时,表皮就会产生更多的黑素颗粒,保护人体免受伤害,但是肌肤在紫外线的照射下,会使肌肤在光合作用的情况下更容易产生斑点,同时紫外线的照射会让本来的黑色素加深,斑点就更加的严重了。 二、过度美白 有些MM为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮,以为做得越多越好,实际上做得太频繁,皮肤对光就越敏感,变得干燥,太阳晒一晒马上就会起红疹,出现色素沉着反而比原来更加严重。 三、内分泌的失...
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嫩肤的简易方法有哪些

1、温水与凉水交替洁面。——即清洁又收缩毛孔。 不要以为美白就是以各种保养各种防晒为主,其实清洁应当摆在首位,如果清洁工作做不到位,那么后边的护肤步骤以及产品都会大打折扣。选择一款深层清洁与美白补水双效合一的洁面产品,再利用温水与凉水交替着洗脸,在帮助肌肤清洁,促进新陈代谢完成美白计划第一步的同时,也有利于解决毛孔粗大、皮肤松弛等肌肤问题。 注意:先用温水洁面,洗净油脂与污垢,再用冷水镇定肌肤,帮助毛孔收缩。不要过于频繁使用含有去角质颗粒成份的洁面产品,尤其是敏感性肌肤的MM更要...
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如何利用三餐后的半小时,让你更健康

一日三餐为我们提供营养,搭配合理还会为我们的健康加分,如果你想或得更多的受益,那么就要抓住饭后半个小时的养生关键事件,好好利用让你更健康。 早餐后半小时:吃点水果,按摩膝盖。无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为,早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。另外,早餐后...
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玉米小米黑米 各种米 17种杂粮的养生功效

1、小米:性味甘、咸,微寒,具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。 2、黑米:具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。 3、糙米:能预防动脉硬化、糖尿病,防治便秘,且具有解毒的效用。能强肝健体,消除疲劳和焦躁不安,提高记忆力及生殖能力,预防不孕、早产及流产等症,还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。 4、米皮糠:味甘辛,性平,无毒,主治噎嗝和脚气等症。 5、玉米:性味甘平,具有补中益脾、止渴消肿之功效。现代医学研究...
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一天之中哪个时间段运动效果最好?

如今,确实有很多人以白天忙为借口选择晚上进行锻炼。但其实,白天也可以抽空进行锻炼,哪怕是上班时空闲的10分钟,也可以进行适当地锻炼,这样就解决了白天没有时间的问题。但是白天锻炼也是有几个注意点需要重视的。 俗话说:一日之计在于晨,所以很多人选择在早晨运动。其实,这未必是合适的锻炼时间。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。 另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。“所以早晨运动的人除了要控制好时间,锻炼前最好...
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增强运动效果一定要吃对食物

因为不同的运动项目所需要补充的营养元素也是有所不同的,所以,要事半功倍,有运动习惯的朋友们还应该要根据自己的运动项目来选择饮食,这样能增强运动效果哦。快来了解一下吧。 不同的运动吃不同的食物 增肌运动需多补充蛋白质。为了练就一身结实的肌肉,有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重,需要较多的蛋白质,为了保证充足的能量,每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物,因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。 球...
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掌握不同器官排毒的最佳时间 让排毒更高效

掌握不同器官排毒的最佳时间 ,让排毒更高效。我们每天都要食用大量的食物,身体会吸收掉一部分营养,剩下的会排出体外,可是并不是全都排的出去的,还有一部分排不出去的会在体内形成毒素,有碍身体的健康。那么,要如何抓住不通器官排毒的最佳时间让毒素一扫而光呢?下面跟着小鹿一起来看看吧。 部位1:胃 毒素表情:舌苔发黄、口臭。 春季天气干燥,由于体内缺少津液,胃火上升,好多人都感觉“吃不饱”,除了一日三餐之外,零食不离手,下午茶、宵夜一个也不少。如此一来,胃部的压力增加,当食物在胃中得不到充...
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