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泡脚有什么好处

1、强身健体,延年益寿 睡前泡脚,可以刺激足底各个穴位,促进血液循环,加快新陈代谢,调节内脏功能,疏通全身经络,从而祛病驱邪,益气化瘀,滋补元气,有利于人体健康。 2、消除疲劳,使人感到轻松愉快 泡脚加速血液循环,舒筋活血,能很快地消除一天的疲劳,还能去除脚上的异味和尘土,使人感到轻松愉快。 3、防治感冒,祛寒暖身 中药泡脚可激活足底穴位,从而将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身,从而使全身感到舒适。 4、防治神经衰弱和失眠 每晚睡前用中药泡脚可以加强神经系统锻炼,促进神经系统调节功能...
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女人抗衰老最好的方法

抗衰老一直以来就是深受人们关注的话题焦点,对于女性朋友来说,选择恰当正确的抗衰老方法,不仅不会对自己的健康造成损伤,还能够实现自己延缓肌肤衰老的想法,下面几种方法,就是不错的选择。 一、肌肤抗氧化 人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用,最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实,抗氧化对我们并不陌生,像维生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最...
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夏季养生要“热养”

1、用热水泡脚 因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。 热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。 2、常洗热水澡 因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。 另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。 3、夏季养阳要远离寒邪 饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。 俗话...
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利用点滴时间做简单运动

忙碌的工作和生活,让你经常没时间运动,而到了休息日,又觉得身体很累不想运动。你是否为这样的情况而烦恼?今天小鹿教大家如何利用日常生活中的点滴时间做一些简单的运动,锻炼我们的身体。 第一层:生活中的运动。次数:每天数次。时间:每天累计30分钟以上。强度:适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。专家说,其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺,可多走路和骑车,最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中,擦窗、拖地、洗衣服都是不错的“运动”。...
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必须坚持运动的9个理由

人生命的意义在于运动,运动给人带来的好处是远远超乎我们所想象的。适当运动,可以缓解身体自然疼痛,减少患感冒的几率;减少牙龈疾病,让人拥有更健康的口腔;可以提升提升语言能力;舒展身心,使人更加快乐地工作;可以促进良好睡眠……小编告诉你必须坚持运动的9个理由。 美国运动医学院的研究表明,正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%--更健康的心脏和更低的患癌风险是运动带来的最为显著的两大益处。其实运动还可以为你带来以下更具体更令人惊异的健康回报,你会坚持运动吗? 1、缓解身...
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哪些人不宜跑步机上锻炼 跑步机跑步注意事项

户外运动虽好,难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了,想什么时候锻炼都行,刮风下雨也不怕,就算工作再忙碌,也能见缝插针地锻炼身体,对越来越“宅”的都市白领而言,确实有益又省心。然而,有网友发现,一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑:难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗? 跑步机跑步虽然方便,也要把握注意事项,不然确实容易受伤。 哪些人不适宜跑步机锻炼 很多人觉得,运动总比不运动要强,但在运动方式的选择上,大家多数都是凭着喜好,并不考虑是否“适合”,...
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日常多勾脚踏步 可以消水肿

有些人一到下午或站得时间久了,下肢就会水肿。据《日本经济新闻》报道,这可能源于淋巴循环不畅。某医院内科诊所院长称,淋巴管就像排水管,一旦堵塞,就会妨碍包括水分、代谢废物等在内的体液循环,导致水肿现象。 淋巴管主要是在周边肌肉和脏器压迫下流动,一旦肌肉、脏器功能衰退,就会因动力不足而流动滞缓。尤其是肌肉相对较少的女性和老年人,更容易出现下肢水肿的问题。为此,东京淋巴浮肿治疗专科医院“OST”院长佐藤泰彦介绍了一套简便锻炼法,不妨试试看。 端坐在椅子上,两手按住膝盖,两脚并拢,脚跟着...
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经常练瑜伽 身体更洁净

瑜伽能提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。繁忙的工作之外,不妨抽出5~10分钟,练习几个简单的瑜伽体式,它们不仅能够清除身体之“毒”,还能清除心之“毒”,使你由内而外、从身到心感受神清气爽! 瑜伽的作用与注意事项 1.排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点,当你的心灵进入到环境的宁静状态中时,情绪立即得到平复,放松,幸福的感觉油然而生,内心的“自我”呈现出信心和满足,而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力,因此将气息调...
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哇~~原来走路有这么多好处

相对于其他运动,走路是一种很容易坚持的运动,不管是老年人,还是超重的人,都比较适合。走路是实现减肥最简单的方式,很多人刚开始想通过跑步实现减肥,但由于走路对膝盖、臀部和下背的冲击力较小,更多的人是转向了走路。小鹿今天就和大家分享下走路有那些好处。 总体来说,走路能够提升身体健康,放松精神,塑造健康生活方式。 一、增加记忆力 随着我们年龄的增长,我们的记忆力也在慢慢的衰退,但是,步行却能够起到增强记忆的作用,所以,我们每天早上走路的话,记忆力也会越来越好的哦。 二、打开经络 长期...
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花小钱做大养生 生活细节养生

快节奏的现代生活越来越忙,很少有时间锻炼身体,但是,身体是革命的本钱,怎样才能在生活的细节中就顺便养生了呢?今天小鹿给大家介绍几种生活养生的小细节,帮助大家趁年轻在平日就做好健康的生活之道,不要到老了,或身体出问题了,才想花大钱寻求健康长生的秘方。 生活养生法的口诀如下:刷牙洗脸勤拉筋,梳头弹耳吃清轻,抬头挺胸做小腹,满面春风龙虎步。   刷牙 指早上起床后,用牙刷沾细盐,耐心轻轻慢慢干刷牙,让口水唾液自然泌出于口中。约刷两、三分钟分泌量已足够,牙也刷好,将唾液吐出集于小杯内...
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