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冬季保健 6个措施助你安全过冬

一、适度加强运动 专家说:供暖以后比较暖和,大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律,这实际上比供暖还重要。 专家告诉记者,供暖开始后要加强运动,每周可以进行3到4次慢跑,老年人可以打打太极拳,或晒晒太阳,这样才能保持身体免疫功能的正常。 二、室内注意加湿 目前,北方正逢供暖季节,室内空气变得干燥,一定要注意加湿。选一个合适的加湿器;室内取暖时,在炉子上烧一壶水,打开盖,使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水,放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体...
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冬季养生常识 三九天养生三原则

养生原则一、三九天要护好肾 肾为先天之本,中医认为冬主肾,肾精又是五脏之精的根本,有“冬不藏精,春必病温”的说法,因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时,更要注意节欲、少酒,避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。这时可适当进行食补,多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物,如羊肉、狗肉等。 养生原则二、一早一晚补阳气 三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,阳虚就要补阳。补阳可以用这几个办法。早上,人们...
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冬季养生常识 清晨必做的9件事

1、选择适合的洗脸水温 冬天气候干燥,正确的洗脸方式不但可以让你的肌肤变得更水嫩,还可以减少皱纹呢。 想要强健肌肤,就用冷水洗脸;想要收细毛孔,就选择冷热水交替洗脸;但如果一清早肌肤出现过敏症状,就要选择温水洗脸,将肌肤刺激降到最低。 另外,用冷水洗脸,可以锻炼面部皮肤的耐寒能力,还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样,当我们从暖和的屋子里到室外去的时候,尽管外边很冷,面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力,能起到预防感冒的作用。 2、早餐前应先喝水 人经过一夜睡眠,消耗了大量...
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冬季养生小常识 冬季养生要做到“八多八少”

多嚼少食 建议大家要充分的咀嚼食物,这样可以帮助人体促进消化喝吸收。另外老年人脾胃功能不断的衰弱,因此更要重视多咀嚼哦,这样吃进去的食物才能很快的被消化吸收。少食即少吃多餐,需要提醒大家的是晚餐不宜过饱。 多菜少肉 古代医学主张饮食以清淡为主,特别是老年人,要以“五谷为养,五果为助”,平时多吃新鲜蔬菜,既可供给人体营养,又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物,避免摄入过多脂肪,能减少高血压、高血脂等疾病的发生。 多醋少盐 《黄帝内经》说“咸伤肾”,现代医学研究也证明,高血压的发病与...
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多吃黑色食物更养生

1、黑米 米中的珍品---黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。主要营养成分(糙米):黑米按占干物质计,含粗蛋白质8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用...
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去角质应该注意些什么 哪些人不适合去角质护肤

哪些人不适合去角质护肤 适度的清洁、去角质,有助减轻肌肤负担,呈现脸部更光滑,也能改善粗糙暗沉感,提升光泽感,甚至促进皮肤的新陈代谢,有活化肌肤的作用。若原本皮肤触感细致滑嫩,角质层本身正常代谢、没有堆积,则不需要特别去角质。 脸部去角质的步骤,包括∶一、清洁∶可使用较保湿的洗面乳清洁皮肤,帮助肌肤留住水分,在去角质前先提升保水度,以利后续去角质。二、去角质∶选择适当去角质产品,双手沾湿,再取水在手中先轻轻搓揉按摩,均匀涂抹於脸上,顺着同一方向按摩,注意鼻翼两侧,要轻柔均匀地按...
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新手练瑜伽的注意事项

作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。 瑜伽的好处不胜枚举 瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、劲痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系...
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雾霾天气开车族需要注意什么

最近一周以来,一场罕见的大范围雾霾笼罩了中国。已陆续有25个省份、100多座大中城市不同程度出现雾霾天气。雾霾天气对开车族来说是一个很大“挑战”,雾霾天气如何开车呢?开车需要注意哪些事项呢?下面就跟小编一起去具体了解一下啊。          打开车灯 在雾霾天气中,空气的能见度会非常差劲,漂浮在空气中的微小颗粒会阻碍视线,这几天国内道路较平时更为拥堵与能见度降低有着密不可分的关系。所以为了自己和他人的安全,务必在行车时打开车灯,至少要打开示宽灯提示其他车辆你的位置,如果能见度非常差,那么请...
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女生必知的健康小知识

1、久坐坏处多: 坐久了屁股变大不算什么,重要的是气血不通,于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩,杂质沉积到骨盆里,便引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。应对方法:每天做下图动作,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动,每天几分钟,对男人前列腺炎也有帮助。 久坐坏处多 2、女人必知——经期不可染发: 在使用脱色染发剂褪色的过程中,其内化学成分,很容易经由头皮微血管传输到人体,对人体头部、颈部、脸部及皮肤造成伤害。由于女性朋友在生理期、产后、病中、病中恢复期、...
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让男人更长寿的小常识

男人肩上承载了太多对社会与家人的责任,导致他们无暇顾及自己的身体健康。每个人都想长寿。由于男人和女人存在着一定的差异性。因此,男人和女人长寿的秘方略有不同。那么,男人们想长寿的养生常识是什么呢。我们一起来一下男人的长寿之道吧。 长寿秘方一:呵护肝脏少喝酒 男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织...
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