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冬季养生最易忽视的3个常识

1、雪后更应防晒 雪天的紫外线看似不强,其实它会通过雪地的反射大大增强其“威力”,对皮肤造成伤害,因此在雪天尤其是出太阳时更要重视防晒。 紫外线中的UVB会造成皮肤晒伤,而UVA有很强的穿透力,可以穿透厚厚的云层以及玻璃,造成皮肤老化。即使是在室内也应注意防晒,尤其是长期靠窗工作的人,可以涂抹既能防UVA、又能防UVB的广谱防晒护肤品。 2、小雪降忧愁 “小雪”节气,祖国各地纷纷进入了真正意义上的冬季,降温也比较的明显。 同时,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,人们对于黑夜的感受也越来越明...
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冬季养生常识 三九天养生三原则

养生原则一、三九天要护好肾 肾为先天之本,中医认为冬主肾,肾精又是五脏之精的根本,有“冬不藏精,春必病温”的说法,因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时,更要注意节欲、少酒,避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。这时可适当进行食补,多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物,如羊肉、狗肉等。 养生原则二、一早一晚补阳气 三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,阳虚就要补阳。补阳可以用这几个办法。早上,人们...
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冬季养生常识 不能“憋”

憋二便 冬天的时候天气寒冷,有一些人怕冷就憋尿或者是憋便,殊不知,这样给我们的身体带来很多的危害,很容易诱发各种疾病。长时间憋尿会导致膀胱里面的尿液越来也多,含有细菌以及有害物质的尿液没能够及时排出去的话,就会很容易出现膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。更有甚者可能尿道感染蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能;研究表明,经常憋尿的人,前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。 大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长,有...
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冬季养生常识 清晨必做的9件事

1、选择适合的洗脸水温 冬天气候干燥,正确的洗脸方式不但可以让你的肌肤变得更水嫩,还可以减少皱纹呢。 想要强健肌肤,就用冷水洗脸;想要收细毛孔,就选择冷热水交替洗脸;但如果一清早肌肤出现过敏症状,就要选择温水洗脸,将肌肤刺激降到最低。 另外,用冷水洗脸,可以锻炼面部皮肤的耐寒能力,还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样,当我们从暖和的屋子里到室外去的时候,尽管外边很冷,面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力,能起到预防感冒的作用。 2、早餐前应先喝水 人经过一夜睡眠,消耗了大量...
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冬天保养皮肤 3大攻略让你拥有滑嫩肌

多喝水,多吃蔬菜 每天晨起喝一杯温水。因为经过一晚上身体缺失很多水份,我们的皮肤一定会感觉到特别的干燥,最简单的方法是喝一杯温水,不仅可以排毒,还可以快速地补充肌体流失的水份,让你的皮肤真正地感受到由内而外的水润感。多吃含有维生素A较多的食品,可保护皮肤、防止皱裂。 温柔洗脸,注意防晒 洗澡用水不要太烫,也不要大力揉搓。洗完澡后涂些润肤露或润肤油防止皮肤干燥。洁面产品可选择温和含有氨基酸等保湿成分的产品。冬季补水的同时,万万不可忽视了非常重要的防晒。户外到处都有紫外线,若不注...
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寒露节气最宜吃的11种水果

1、梨 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于秋冬季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。 但是,我们也要注意的是,梨属于寒性食物,所以我们在吃的时候一定要注意不能多吃。吃梨虽然对我们的身体有好处,但如果吃的太...
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霜降要多吃10种水果润燥

1、荸荠 荸荠就是我们常说的马蹄,它有“地下雪梨”的美誉,它的甘寒性的食物,具有清肺利咽、化湿祛痰等功效,能够起到预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症状,和莲藕一起榨汁食用是最好的。 除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田,皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质,还可能有寄生虫。 2、白柚 霜降是台南麻豆镇白柚的收获期。有“柚中大王”之称的大白柚,评价较文旦更高,故有“内行人吃白柚、外行人...
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秋冬季节适合吃的水果 适合干燥季节养生的十种水果

天堂之果——橄榄 这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。 甜适中——柚子 柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。 长寿食品——山楂 山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消...
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冬季养生小常识 冬季养生要做到“八多八少”

多嚼少食 建议大家要充分的咀嚼食物,这样可以帮助人体促进消化喝吸收。另外老年人脾胃功能不断的衰弱,因此更要重视多咀嚼哦,这样吃进去的食物才能很快的被消化吸收。少食即少吃多餐,需要提醒大家的是晚餐不宜过饱。 多菜少肉 古代医学主张饮食以清淡为主,特别是老年人,要以“五谷为养,五果为助”,平时多吃新鲜蔬菜,既可供给人体营养,又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物,避免摄入过多脂肪,能减少高血压、高血脂等疾病的发生。 多醋少盐 《黄帝内经》说“咸伤肾”,现代医学研究也证明,高血压的发病与...
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多吃黑色食物更养生

1、黑米 米中的珍品---黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。主要营养成分(糙米):黑米按占干物质计,含粗蛋白质8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用...
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