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多吃黑色食物更养生

1、黑米 米中的珍品---黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。主要营养成分(糙米):黑米按占干物质计,含粗蛋白质8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用...
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吃海带的好处

1:让秀发黑又亮 可能你知道最多的是能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但是最护发的是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。 2:祛痰保护气管 人们平常吃的海带,就有祛除“老痰”的作用。海带味咸,性寒,归肝、肾经,其纤维素可以清除附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒,减少痰的堆积,具有消痰软坚、利水消肿之功效。用于慢性支气管炎、哮喘治疗时,可做成海带糖浆或凉拌海带,坚持食用,“老痰”祛除则...
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当心这六大坏习惯让越减越胖

一、吃饭太快,没有充分咀嚼 现代社会大多数食物都比较柔软易咀嚼,这也导致很多人咀嚼食物的次数逐渐减少,总是把一大口饭塞进嘴里,胡乱嚼几口就咽下肚了。但是这种习惯可是导致女新容易肥胖的原因之一。这是因为,人体的“饱腹神经中枢”要在人吃饱后间隔15~20分钟才起作用,也就是说,人在吃饱后15~20分钟后才会感觉到吃饱。而如果吃饭速度太快的话,就会在这十几分钟内吃下很多额外的食物,导致进食量过多,因此长此以往便会导致肥胖。 二、空腹锻炼 在这时候吃早点的确很早,但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量...
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在米饭里加料 绿色减肥十大秘招

在米饭里加点料: 1.在米饭里面加点“胶” 燕麦、大麦等主食含有胶状物质,它们属于可溶性膳食纤维,可以提高食物的黏度,延缓消化速度。在煮饭、煮粥时,不仅可以放一些燕麦,还可以加入海藻、皂角米等含胶质塬料。 2.在米饭里面加点菜 蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,能延缓胃排空,又能迅速瘦身。所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。 3.在米饭里加糙米和黑米 糙米可调节不饱和脂肪,加...
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皮肤怎么补水 皮肤补水吃什么最有效

想要肌肤健康、充满活力,仅靠化妆台上的瓶瓶罐罐是不够的。营养是健康肌肤的基石,一份以健康的脂肪含量、充足的蛋白质补充、以及大量的水果蔬菜摄入为基础的菜单既能为你的健康加分,还可以从身体内部改善肌肤状况。养生堂分享“10+1”美食清单,以最佳水果,最佳蔬菜,最佳蛋白质……让你吃出最佳的你! 人类每天都在和食物打交道,一份搭配合理的食物清单既能为你的健康加分,还能从内部改善你的肌肤。以下这10种金牌食物,外加一类“全能家族”,让你吃出健康、吃出美丽。 1、蔬菜 冠军:生菜 它的美肤秘密:绿叶蔬...
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眼袋大是什么原因 眼袋大吃什么好?

眼袋大是什么原因 1、遗传性眼袋。 2、劳累原因导致眼袋。 3、睡眠原因导致眼袋。 4、年龄原因导致眼袋。 5、眼睑皮肤松弛导致眼袋。 6、哭泣原因导致眼袋。 7、眼部周围炎症导致眼袋。 8、滥用化妆品导致眼袋。 眼袋大吃什么好 1、胡萝卜——健脾除疳 胡萝卜可健脾除疳。胡萝卜含有的维生素A,是人体正常生长发育所必需的物质,能促进婴儿生长发育。萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的,也能通便防止癌症发生。同时胡萝卜还可补肝明目、增强免疫力和降血脂、血糖。 2、木瓜——健脾消食 木瓜含有...
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排毒养颜吃最有效 7大食物吃出好肤色

排毒美颜的食物 1、蜂蜜 蜂蜜,性平味甘,一直就是排毒养颜的佳品。蜂蜜所含有的维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等营养物质,对于润肠通便、排毒养颜非常有用。 2、黄瓜 黄瓜,性平味甘,具有清热解毒,生津止渴的作用。现代的医生认为,黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、丙醇二酸、葫芦素、钙、磷、铁等营养成分,是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含有的黄瓜酸,能够促进人体的新陈代谢,有助排出毒素。维生素C的含量更为丰富,能...
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为什么肌肤毛孔粗大 毛孔粗大该怎么办

因为每个人肌肤性质不一样,那么不同肌肤毛孔粗大的问题,原因不同,解决方法也不同。毛孔粗大一般分为缺水型、油光型、角质型、老化型4种。 1、肌肤表面缺水——缺水型 很多年轻人认为自己的本钱就是拥有年轻的肌肤,所以不需要什么保养,常常忽略对皮肤的保湿。熟不知,肌肤表面缺水,角质层就会出现干燥、粗糙的外观,毛孔及细纹等问题就会显得分外明显,所以给肌肤保湿是相当重要的,角质一旦吸饱了水,就会像吸了水的海绵一样膨胀起来,毛孔周围的细胞吸满了水膨胀起来,毛孔自然就会变得不明显。 解决方法: ...
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女性如何健康减肥

一个水果: 每天要吃一个以上的新鲜水果,尤其推荐香蕉、山楂和红枣。 香蕉的功效:香蕉有助于睡眠,通肠润便、消除疲劳、防治胃肠溃疡、降血压、 山楂的功效:山楂具有降低血清胆固醇,保护心脏和降低血压的作用。山楂能增强食欲,改善睡眠,保持骨和血中钙的恒定,预防动脉粥样硬化,使人延年益寿,故山楂被人们视为“长寿食品”。 红枣的功效:有健全毛细血管的功能。一天三个枣,人就不会老。 两份蔬菜: 蔬菜有三宝,即大量的维生素、膳食纤维和微量元素。 营养专家建议的每日蔬菜摄入量为,中老年人每天1斤,...
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混合性皮肤如何护理 轻松打造水嫩肌肤

混合性皮肤的特点 1、混合性的皮肤,脸颊部位和嘴唇两边是干燥的,额头鼻子是油油的,下额处也会经常起小的粉刺,且毛孔粗大。 2、混合性的皮肤最容易出的问题就是夏天油性部位更容易冒油,冬天干性的地方又特别干燥甚至脱皮。 3、混合性皮肤的状况并不是非常稳定的,有时很干燥,有时会皮脂分泌旺盛,所以在每天例行保养中,最好是根据当天的皮肤状况去改变保养的方法。 混合性皮肤的护理 一、清洁 每天护肤的开始,早晚各一次,如果化妆的话晚上要先卸妆。混合型的肤质在选择洗面奶时要注意避免泡沫型的,以前总...
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