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吃对了 想瘦哪里就瘦哪里

1、瘦脸冠军--西芹 西芹中的纤维含量相当高,因此,女性在吃西芹时,需要用力咀嚼,从而带动脸部肌肉的运动。 一棵西芹中,大概只含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而要消耗掉5到8卡路里的热量,在西芹进入肠胃的过程中,又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。 这样,女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种“越吃越瘦”的食物,而且对瘦脸有奇效。 2、瘦大腿冠军--白萝卜 像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的“仓库”,因此,女性的...
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必须坚持运动的9个理由

人生命的意义在于运动,运动给人带来的好处是远远超乎我们所想象的。适当运动,可以缓解身体自然疼痛,减少患感冒的几率;减少牙龈疾病,让人拥有更健康的口腔;可以提升提升语言能力;舒展身心,使人更加快乐地工作;可以促进良好睡眠……小编告诉你必须坚持运动的9个理由。 美国运动医学院的研究表明,正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%--更健康的心脏和更低的患癌风险是运动带来的最为显著的两大益处。其实运动还可以为你带来以下更具体更令人惊异的健康回报,你会坚持运动吗? 1、缓解身...
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练瑜伽的好处有哪些

前几期小鹿给大家介绍了一些初级瑜伽,那练习瑜伽对身体有什么好处呢?下面来看看吧。 练瑜伽的好处有哪些 一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这...
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骑自行车到底有什么好处

自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具,人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。 在国外,骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例,根据《美国新闻与世界报道》披露,美国有2000万人甩骑自行车健身,而且参加的人数越来越多,1987年比1986年增加了30%,1988年又比1987年增加了36%。法、德、比利时、瑞典等国,还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动,吸引了成千上万的人踊跃参加。 1、健身作用 (1)能预...
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一样东西配枸杞功效翻倍 该如何吃?

黑豆味甘、性平,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。 原料:黑豆100克,枸杞5克,红枣10个。 做法:锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣,用急火煮沸后,改用文火熬至原料熟烂,即可食用,每日早、晚服食,可长期食用。 提示:黑豆枸杞粥要每天喝,才能见效。但枸杞不可过量,一般来说,每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子,仅用黑...
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西红柿减肥法 意想不到的瘦身效果

运动太累,节食太饿,所以,多数人减肥容易半途而废。但是一颗减肥的心却依旧折磨着减肥路上的每一个人。今天,小鹿就给大家介绍一种西红柿减肥法,不用可以节食就可以瘦瘦瘦。快看一下吧。 一、西红柿减肥原理 1、丰富的膳食纤维 西红柿内含有丰富的纤维,这些纤维到大肠后,不但不会立即被消化,而是吸收了一定的胆固醇和脂肪等物质才会被排除。这也就是为什么西红柿能减肥的重要原因之一。 2、低热量高饱腹感 5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大...
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在家瘦身运动 遵循2原则瘦瘦瘦

         ①选择合适的运动方式 如果你觉得你宁愿看电视也不愿意运动,那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目,边看电视边有氧运动。列一个表吧,写出你最喜欢的电视节目,在看电视时,一旦电视上播放了你喜欢的某一节目,你就可以去做相应的运动了。   a.对着电视做有氧运动   跳绳 跳绳30到40分钟能消耗300千卡热量(一碗白米饭的热量大约为250千卡) Tips:尽量不要穿着鞋跳,不然咚咚咚的,小心楼下投诉哦。   瑜伽 不分散你看电视的注意力,同时还能锻炼呼吸节奏以及身体的平衡。   b.在家也能...
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男性告别腹部脂肪最有效的运动

生活习惯和时间关系,现在很多中年男人都有啤酒肚,往日的英姿让挺挺的肚子一扫而光。男人也想减肚子,那么男性该如何减肚子呢?虽然有点老生常谈,但是饮食控制盒适当的运动,的确是不错的方法。下面为您介绍八种男人减肚子最有效的运动,轻轻松松告别腹部脂肪!   一、水平腹肌运动 这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用,是因为它同样是针对腹部和腰部的运动,先是消减上腹的赘肉再是下腹,然后锻炼腰部线条,值得一试哦。 脐上练习:躺在床上或者地板,下半身保持不动,然后进行仰卧起坐,这样可以使胃部...
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排除体内湿毒,减肥瘦身更顺畅

湿热体质Vs. 寒湿体质,你属于哪一种?   湿热体质--“湿”是体内水分代谢不正常;“热”则指火气大 1、容易脸红,尤其兴奋的时候。 2、非常怕热! 3、容易流汗! 4、易长痘痘,大多长在嘴唇四周。 5、全身看起来肿肿泡泡的 6、白带量多呈淡黄色,有异味。   寒湿体质--“寒”是血液循环差;“湿”则指体内水分过多,无法正常代谢 1、脸色苍白,看起来疲倦。 2、怕冷,尤其四肢容易冷。 3、不太容易流汗 4、易长湿疹 5、下半身浮肿,晚上足踝有水肿现象。 6、白带量多清稀   提高代谢,摆脱湿毒 从饮食、运动和生活方式,...
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