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夏季养生需养成的三个好习惯

熬汤煮粥要做饭 天气热,很多人胃口下降,不愿吃东西,更是懒得下厨,随便在外面吃点就算了。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文指出,外面餐馆大油大盐,不利于健康;另外,夏季蚊蝇多,很多路边小餐馆和大排档不能保证卫生。 天气再热,也要在家开火做饭,在家煲汤、熬粥也是好的。汤汤水水的食物既能提升食欲,又能补充夏季流失的水分。比如可以煲绿豆百合粥,煲冬瓜排骨汤,既美味营养,又清热消暑。另外,夏季水果瓜菜量多价廉,也可以多食以清心养阴。 该出汗时得出汗 天气一热,许多人讨厌...
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为什么肌肤毛孔粗大 毛孔粗大该怎么办

因为每个人肌肤性质不一样,那么不同肌肤毛孔粗大的问题,原因不同,解决方法也不同。毛孔粗大一般分为缺水型、油光型、角质型、老化型4种。 1、肌肤表面缺水——缺水型 很多年轻人认为自己的本钱就是拥有年轻的肌肤,所以不需要什么保养,常常忽略对皮肤的保湿。熟不知,肌肤表面缺水,角质层就会出现干燥、粗糙的外观,毛孔及细纹等问题就会显得分外明显,所以给肌肤保湿是相当重要的,角质一旦吸饱了水,就会像吸了水的海绵一样膨胀起来,毛孔周围的细胞吸满了水膨胀起来,毛孔自然就会变得不明显。 解决方法: ...
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洗脸常见误区 小心脸部越洗越糟糕

洗脸常见误区 误区一:用毛巾湿水洗脸 由于毛巾的圈绒比毛孔起码大十倍,所以很难清除肌肤深处的污垢和油脂,另外如果是久湿不干的毛巾还会滋生到很多细菌,如果再和肌肤摩擦的话,会让肌肤过敏。所以洗脸的时候最好使用柔和的洁面海绵,而且要经常晾晒和消毒。 误区二:脸上的每个角落都洗到就行了 T型区是最容易藏污垢的地方,最好多搓几遍。清洗脸颊应该是由下往上轻轻地揉洗,因为脸部的角质层细胞是由上往下呈鱼鳞状层层分布的,如果反方向来清洁的话,一定会更为干净。发髻和太阳穴极容易残留饰发定型剂,所...
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消除青春痘最有效、简单的方法

许多年轻人,在青春期的时候脸上都会生出痘痘,尤其是爱美的女生更是糟糕,本来漂亮的脸庞现在已经变得很难看,那么怎么来解决呢?那就是清洁好自己的面部,多饮水,少吃辛辣的食物,都是很好的方法。 想对付痘痘,首先要知己知彼,如果自己是油性皮肤,那就要做好和痘痘长期较量的准备了。当皮肤表层的皮脂过量并堵塞毛孔时候,痘痘就会出现了。这种皮脂是皮肤下的皮脂腺产生的一种油性物质,细菌在这些排不出去的皮脂上繁生,就会出现两种情况的痘痘:一种是栗粒疹,表明毛囊或毛孔被堵塞;一种是黑头粉刺,表明...
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夏季养生 清热开胃食谱

1、海鲜冬瓜汤: 材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。 做法: 1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段,姜切丝; 2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出; 3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲,虾壳变红后捞出; 4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软; 5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和鸡精; 6、煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。 2、荷叶茯苓粥: 配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或...
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夏季养生要“热养”

1、用热水泡脚 因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。 热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。 2、常洗热水澡 因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。 另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。 3、夏季养阳要远离寒邪 饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。 俗话...
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夏季养生 六款养生食谱清热健脾

养生食谱1、枸杞肉丝 原料:枸杞子50克,瘦猪肉400克,熟青笋100克,料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。 制作:将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜,切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热,放入猪油,将肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放人枸杞颠炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成。 功效:补血滋阴、抗老益寿。 应用:阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头目眩晕、视物模糊、视力减退、失眠健忘,以及贫血、性功能...
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晚上饿了吃这些 有助睡眠不发胖

很多爱美的人宁愿饿着肚子睡觉也不愿意睡前吃东西,实际上空腹睡觉不仅不利于睡眠,长期以往还会损伤肠胃。睡前饿了可适当吃点小鹿推荐的食物,既能满足大家的口腹之欲,又对我们的睡眠有帮助,为什么不去试试呢? 1.苹果 人们常说“一天一苹果,医生远离我”,那是因为苹果中富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,很多人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇水平会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。 2.有机西红柿 很多人往往一到晚上就管不住自...
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夏季如何营养的去火

在炎热的夏季,绿豆可以降体内之火,将绿豆和牛奶一起搭配,既能补充丰富的营养,还能清热解渴,非常适合在夏季饮用,一起看看这款神粥怎么做吧。 绿豆沙五谷奶所需材料 主要食材 绿豆 ( 150克 )、鲜奶 ( 300毫升 ) 辅助佐料 白砂糖 ( 适量 )、五谷粉 ( 适量 ) 绿豆沙五谷奶的做法 1绿豆洗净浸泡,捞出,入碗,加细砂糖拌匀。 2上蒸笼蒸熟,取出。 3将五谷粉、鲜奶、蒸熟的绿豆倒入果汁机中,拌匀倒出即可。 绿豆沙五谷奶的功效与作用 1绿豆:具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝...
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夏季防暑粥品汇

 如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢?  现介绍几个简单实用的食疗方法,对防暑降温、祛病延年、强身壮体、保健益寿大有裨益 常用的有: 1.红枣绿豆粥:取红枣100克、绿豆300克,加水1.5升,明火煮沸后再改文火炖熬,使绿豆酥烂为止,加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。 2..莲子粥:将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状,与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。 3.杏仁粥:取去皮尖扁杏仁60克,碾碎,同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰...
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