Home > 毒蛇式瑜伽

经常练瑜伽 身体更洁净

瑜伽能提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。繁忙的工作之外,不妨抽出5~10分钟,练习几个简单的瑜伽体式,它们不仅能够清除身体之“毒”,还能清除心之“毒”,使你由内而外、从身到心感受神清气爽! 瑜伽的作用与注意事项 1.排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点,当你的心灵进入到环境的宁静状态中时,情绪立即得到平复,放松,幸福的感觉油然而生,内心的“自我”呈现出信心和满足,而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力,因此将气息调...
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在家瘦身运动 遵循2原则瘦瘦瘦

         ①选择合适的运动方式 如果你觉得你宁愿看电视也不愿意运动,那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目,边看电视边有氧运动。列一个表吧,写出你最喜欢的电视节目,在看电视时,一旦电视上播放了你喜欢的某一节目,你就可以去做相应的运动了。   a.对着电视做有氧运动   跳绳 跳绳30到40分钟能消耗300千卡热量(一碗白米饭的热量大约为250千卡) Tips:尽量不要穿着鞋跳,不然咚咚咚的,小心楼下投诉哦。   瑜伽 不分散你看电视的注意力,同时还能锻炼呼吸节奏以及身体的平衡。   b.在家也能...
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美容丰胸的毒蛇式瑜伽

对于现代女性来说,要想做一个美女,美貌和身材一个都不能少。所以我下面要向大家介绍的毒蛇式瑜伽就有着事半功倍的作用,您可以通过一套瑜伽动作的练习,同时达到美容和丰胸的功效,还等什么?一起来练习吧!   毒蛇式瑜伽的练习方法如下: 1、全身伏地,两腿打开与肩同宽,脚尖顶住地。手臂支在身旁,上臂贴住身体,不要用力,吸气,抬起下巴,使喉部肌肉和膝盖有拉伸的感觉。 2、呼气,两腿保持打开的状态抬起,脚腕用力,尽量使上身后仰,双腿向上抬,呼吸5次。 在进行毒蛇式瑜伽练习的时候需要注意的是,用胸...
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