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冬季保健 6个措施助你安全过冬

一、适度加强运动 专家说:供暖以后比较暖和,大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律,这实际上比供暖还重要。 专家告诉记者,供暖开始后要加强运动,每周可以进行3到4次慢跑,老年人可以打打太极拳,或晒晒太阳,这样才能保持身体免疫功能的正常。 二、室内注意加湿 目前,北方正逢供暖季节,室内空气变得干燥,一定要注意加湿。选一个合适的加湿器;室内取暖时,在炉子上烧一壶水,打开盖,使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水,放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体...
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冬天保养皮肤 3大攻略让你拥有滑嫩肌

多喝水,多吃蔬菜 每天晨起喝一杯温水。因为经过一晚上身体缺失很多水份,我们的皮肤一定会感觉到特别的干燥,最简单的方法是喝一杯温水,不仅可以排毒,还可以快速地补充肌体流失的水份,让你的皮肤真正地感受到由内而外的水润感。多吃含有维生素A较多的食品,可保护皮肤、防止皱裂。 温柔洗脸,注意防晒 洗澡用水不要太烫,也不要大力揉搓。洗完澡后涂些润肤露或润肤油防止皮肤干燥。洁面产品可选择温和含有氨基酸等保湿成分的产品。冬季补水的同时,万万不可忽视了非常重要的防晒。户外到处都有紫外线,若不注...
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秋冬季节适合吃的水果 适合干燥季节养生的十种水果

天堂之果——橄榄 这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。 甜适中——柚子 柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。 长寿食品——山楂 山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消...
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月经为什么推迟 影响月经推迟的原因

1、气滞血瘀 如果女性平时心情郁闷,时间久了就会造成气滞血瘀。或者女性在行经期,生产后感受到寒邪,寒邪阻碍气血运行而形成瘀血。因瘀血阻滞胞脉,新血不能归经,以致经血延期不绝。 2、过度节食 引起月经不调少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。 3、受寒冷刺激 ...
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在米饭里加料 绿色减肥十大秘招

在米饭里加点料: 1.在米饭里面加点“胶” 燕麦、大麦等主食含有胶状物质,它们属于可溶性膳食纤维,可以提高食物的黏度,延缓消化速度。在煮饭、煮粥时,不仅可以放一些燕麦,还可以加入海藻、皂角米等含胶质塬料。 2.在米饭里面加点菜 蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,能延缓胃排空,又能迅速瘦身。所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。 3.在米饭里加糙米和黑米 糙米可调节不饱和脂肪,加...
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美容护肤 隐藏在身边的7大皮肤“杀手”

1、宠物 你家里养的小猫或者小狗有可能是你长皮疹的原因。猫和狗可能携带金黄色葡萄球菌和耐甲氧西林金黄色葡萄球菌(MRSA),并通过螨虫转移到你的皮肤上,引起皮肤过敏。定期给宠物作健康检查,很有必要! 2、牛奶 牛奶这种营养饮料也会让皮肤发炎?虽然没有直接证据表明喝牛奶(尤其脱脂牛奶)导致长痤疮,已有一些报告证明了一部分人在停止摄入牛奶后皮肤变得更好。如果你试图用牛奶在自己脸上实验,就必须每天记录喝牛奶和皮肤状况。虽然牛奶是潜在的过敏源,它仍是获得维生素D和钙的重要来源。 3、滥用药物 ...
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皮肤怎么补水 皮肤补水吃什么最有效

想要肌肤健康、充满活力,仅靠化妆台上的瓶瓶罐罐是不够的。营养是健康肌肤的基石,一份以健康的脂肪含量、充足的蛋白质补充、以及大量的水果蔬菜摄入为基础的菜单既能为你的健康加分,还可以从身体内部改善肌肤状况。养生堂分享“10+1”美食清单,以最佳水果,最佳蔬菜,最佳蛋白质……让你吃出最佳的你! 人类每天都在和食物打交道,一份搭配合理的食物清单既能为你的健康加分,还能从内部改善你的肌肤。以下这10种金牌食物,外加一类“全能家族”,让你吃出健康、吃出美丽。 1、蔬菜 冠军:生菜 它的美肤秘密:绿叶蔬...
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下巴长痘怎么办 经期下巴长痘痘的原因

一、下巴长痘的原因 1、内分泌紊乱 “好朋友”造访的前几天,因为雄激素和黄体素的上升,雌激素的下降,激素分泌的失衡间接造成皮脂分泌过于旺盛,从而进一步加剧痘痘的状况。 2、毒素过多 下巴长痘原因是体内毒素长期的积累过多对体内器官功能有损,导致内分泌失调等各种症状,进而引发到体表产生皮肤上的问题。 3、皮脂腺过于发达 下巴长痘是因为皮肤比较油,皮脂腺过于发达,皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅,那么皮脂腺继续分泌,皮脂就在毛孔中累积起来,突起、成为痘痘。 4、消化...
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眼袋大是什么原因 眼袋大吃什么好?

眼袋大是什么原因 1、遗传性眼袋。 2、劳累原因导致眼袋。 3、睡眠原因导致眼袋。 4、年龄原因导致眼袋。 5、眼睑皮肤松弛导致眼袋。 6、哭泣原因导致眼袋。 7、眼部周围炎症导致眼袋。 8、滥用化妆品导致眼袋。 眼袋大吃什么好 1、胡萝卜——健脾除疳 胡萝卜可健脾除疳。胡萝卜含有的维生素A,是人体正常生长发育所必需的物质,能促进婴儿生长发育。萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的,也能通便防止癌症发生。同时胡萝卜还可补肝明目、增强免疫力和降血脂、血糖。 2、木瓜——健脾消食 木瓜含有...
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泡脚的8大禁忌

1、水温太高 泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。 假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。而且还会使皮肤角质层干燥、皲裂,甚至烫伤皮肤。 2、泡桶清洁不彻底 如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复感染,因此选择好的泡...
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