十种会打乱女人内分泌的食物

内分泌关系到女性身体的各个方面,雌性激素的分泌、肾上腺素的分泌都要靠内分泌系统来调节,一但内分泌失调就会出现情绪失控,皮肤暗黄等现象,还可能会引发许多疾病呢!因此我们就要知道如何能够预防女性内分泌失调的现象。今天小鹿就给大家介绍生活中易打乱内分泌失调的食物,希望大家以后不要乱吃了哦!

扰乱女人内分泌的十种食物

(1)牛肉、猪肉的红肉

会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质,而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物
其中,又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌,会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。

(2)葱、大蒜、韭菜

葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加强体内睾酮作用的效果。

(3)牡蛎

睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量,在所有的食材中也是数一数二的。

(4)西兰花、花椰菜、高丽菜

被认为是“有益健康及美容”的蔬菜,过量食用也没有好处。
这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌,也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。

(5)糖

果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。
日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时最好仔细阅读营养标签,避免摄入过多糖分。

(6)酒精

一些研究发现,酒精会导致雌激素增加。
适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降,因此一定要记得,在日常食物中降低酒精的摄入量。

(7)油炸类食物

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

(8)咖啡因

咖啡因会增加一定的激素,尤其是皮质醇的分泌,能够刺激肾上腺分泌,产生应激激素。
当你摄入咖啡因,这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

(9)牛肝

牛肝含有的肉毒碱会促进睾酮的分泌与脂肪代谢。

(10)动物内脏

含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。
此外,内脏含有肾上腺素和性激素,会促进精原细胞的分裂和成熟,加强体内睾酮作用。

通过以上小鹿的介绍,你是否了解了以上这些会扰乱内分泌失调的食物了呢?而除了食材以外,日常也要学会减压。这样才能预防内分泌失调。

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