哪些运动让人越练越胖

减肥是一个时代的话题,大多数人希望通过运动来减肥,然而,错误的运动方法只会让人越练越胖。小鹿给大家总结出了以下3类运动会让人越练越胖。

1、大运动量的运动。短时间高强度的运动后,血糖水平会降低,使人产生饥饿感,这时人们会食欲大增,对减肥极为不利。

2、短时间运动。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说,如果在脂肪刚刚开始分解时,人们就停止运动,减肥效果肯定不好。

3、快速爆发力运动。进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗。因此,肌群容易发达粗壮,用此方法减肥会越练越胖。

没有人可以一口气吃成胖子,减肥也非一日之功。重在规划、规律、坚持。

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